Blöd angefangen, aber dann doch noch gut geworden. Ich war so im Trott, Montags morgens zur Physiotherapie zu gehen, dass ich den wegen Renovierungsarbeiten ausgefallenen Termin diese Woche total vergessen habe. Und so stand ich dann um 7:30 h vor zwei Malern im Eingangsbereich der Praxis, die sich einen Heidenspaß aus meiner Verdutztheit machten. So liebe ich Montagmorgende :-(
Der Rest der Woche war dann aber super: die beiden langen Einheiten habe ich fast ohne Probleme laufen können. Lediglich auf der zweiten habe ich ein wenig Ischiasschmerzen bekommen. Scheint fast so, als ob die genau gewußt hatten, dass es Tags darauf wieder zur Physiotherapie ging... Insgesamt war's dann diese Woche 4 x Laufen, 2 x Aquajoggen und 1 x Krafttraining.
Vor zwei Wochen habe ich schon einmal eine 90-km-Woche gemacht, aber diese hier ist viel energieaufwändiger: 447 Kilokalorien mehr habe ich verbraucht. Das liegt daran, dass sich die Trainingsgeschwindigkeit geändert hat: ab dieser Woche laufe ich mit 5-5:30 min/km, wo ich bis letzte Woche noch 5:30-6 min/km gebraucht habe. Das coole daran ist: meine Ausdauer ist wieder auf einem so guten Trainingsstand, dass mein Durchschnittspuls in Belastung nur minimal mit angestiegen ist. Bin also auf dem richtigen Weg nach Biel!
Nächste Woche wird entweder richtig toll oder ziemlich ätzend (ja, ich neige zu Extremen): diese Woche sind das erste Mal 100 Wochenkilomter aufm Plan. Das alleine ist aber noch nicht so prickelnd, sondern die schnelle Einheit diese Woche: 20 km in 4:30-4:45 min/km. Da freut sich bestimmt die Hüfte - und hält hoffentlich danach noch ein wenig aus, denn ich habe die Tempoeinheit auf den Sonntag gelegt und bin ja gleich Montag früh bei der Physiotherapie, quasi zum Feuerlöschen :-)
Ziemlich intensiv, Dein Training. Hut ab, ich würde das nicht schaffen. Unsere Firma macht übrigens beim diesjährigen Maxi Firmenlauf mit:
AntwortenLöschenhttp://www.b2run.de/cms/_rubric_maxi/index.php?rubric=maxi
Da wurde nun intern für jede Abteilung definiert, wer sich für das denkwürdige Event vorbereiten und mitmachen darf. Für unsere Abteilung wurde ich ausgewählt...
7 km sind zu bewältigen, darüber wirst Du vermutlich lachen. Für mich ist es harter Tobak, auch wenn ich eigentlich das ganze Jahr bergsteigerisch in den Alpen aktiv bin... mal sehen wie das wird, interessant werden vor allem die Trainingspläne die unsere Organisationsabteilung extra für das Event ausarbeiten wird...
Viele Grüsse aus der hama auch an den Rest von it-agile, Marc.
Hi Marc.
AntwortenLöschenVom B2Run habe ich gehört; soll ein ziemlich großer Lauf sein (30.000 Läufer oder so). Das ist bestimmt eine einzige Party und macht viel Spaß :-)
Oho, "definiert" habt ihr, wer da mitmacht? Erinnert mich an den Self-Selection-Cartoon von Chicken & Pig... ;-)
7 km solltest Du, wenn Du bergsteigerisch vorbelastet bist, mit wenig Vorbereitung gut bestreiten können. Ist natürlich immer eine Frage, in welcher Zeit man das machen möchte. Ein Kollege von it-agile hat mit der halben Firmenbelegschaft eine Wette laufen: Er wettet, dass er die Außenalster in weniger als 30 Minuten umrundet (das sind etwa 7 km). Hat bislang (seit mehr als einem Jahr steht die Wette) aber noch nicht geklappt, weil Schmerzen in den Knien und so, Du verstehst... ;-)
Du hast ja noch 160 Tage, Dich auf die 7 km vorzubereiten. Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg dabei!
Hi Marc.
AntwortenLöschenVom B2Run habe ich gehört; soll ein ziemlich großer Lauf sein (30.000 Läufer oder so). Das ist bestimmt eine einzige Party und macht viel Spaß :-)
Oho, "definiert" habt ihr, wer da mitmacht? Erinnert mich an den Self-Selection-Cartoon von Chicken & Pig... ;-)
7 km solltest Du, wenn Du bergsteigerisch vorbelastet bist, mit wenig Vorbereitung gut bestreiten können. Ist natürlich immer eine Frage, in welcher Zeit man das machen möchte. Ein Kollege von it-agile hat mit der halben Firmenbelegschaft eine Wette laufen: Er wettet, dass er die Außenalster in weniger als 30 Minuten umrundet (das sind etwa 7 km). Hat bislang (seit mehr als einem Jahr steht die Wette) aber noch nicht geklappt, weil Schmerzen in den Knien und so, Du verstehst... ;-)
Du hast ja noch 160 Tage, Dich auf die 7 km vorzubereiten. Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg dabei!